Yoga Εγκυμοσύνης

Τα μαθήματα Yoga εγκυμοσύνης Birthlight παρέχουν στις μέλλουσες μητέρες ένα ασφαλές περιβάλλον μέσα στο οποίο μπορούν να διερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να προσαρμοστούν στις αλλαγές τους σώματός τους. Η τακτική πρακτική προσφέρει ένα σταθερό σημείο αναφοράς σε μια έντονα μεταβαλλόμενη περίοδο στη ζωή της γυναίκας και την προετοιμάζει για το πέρασμά της στη μητρότητα.

Μεταξύ των βασικών αρχών της Yoga που διέπουν τα μαθήματα είναι η ισορροπία, η επίγνωση και ο σεβασμός. Οι γυναίκες ενδυναμώνονται ώστε να αποκτήσουν την  αυτοπεποίθηση που χρειάζονται και να νοιώσουν σίγουρες για την ικανότητά τους να γεννήσουν. Τόσο η μαμά όσο και το μωρό αναζωπυρώνουν την ενεργητικότητά τους ενώ ενισχύεται το μεταξύ τους δέσιμο.

Σε ποιους απευθύνεται

Προτείνεται σε εγκύους από την 15^η εβδομάδα και μετά και μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης τους. Δεν είναι απαραίτητη η προηγούμενη ενασχόληση με τη Yoga ή άλλου είδους άσκηση.

Τι περιλαμβάνουν τα μαθήματα

Ήπιες ασκήσεις yoga και διατάσεις ειδικά μελετημένες για να βοηθούν τη γυναίκα να απολαύσει την εγκυμοσύνη της σωματικά και ψυχικά και να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειάς της υψηλά. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στις τεχνικές αναπνοών, στις κινήσεις που βοηθούν να ανοίξει η λεκάνη για να χωρέσει πιο άνετα το μωρό και να πάρει «καλή θέση», στις ασκήσεις που ανακουφίζουν από συνήθεις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης αλλά και στις στάσεις που διευκολύνουν τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος υπάρχει χρόνος για συζήτηση σε μια χαλαρή και φιλική ατμόσφαιρα.

Κάθε μάθημα τελειώνει με βαθιά χαλάρωση που επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώσει οποιαδήποτε ένταση και στο μυαλό να ηρεμήσει. Συχνά χρησιμοποιούμε τεχνικές οραματισμού και θετικές δηλώσεις με στόχο την επανασύνδεση της γυναίκας με την εσωτερική της γνώση γύρω από τη γέννα και την επαφή με το μωρό της. Μέρος των μαθημάτων αφιερώνεται στην απόκτηση θεωρητικών αλλά και βιωματικών γνώσεων που συμβάλλουν στην προετοιμασία για τον τοκετό*.

* Υπάρχει επίσης η δυνατότητα, εφόσον εκδηλωθεί ενδιαφέρον, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα, ένα «μάθημα προετοιμασίας τοκετού μαζί με τους συντρόφους».

Οφέλη της Yoga για την εγκυμοσύνη

• Προσεγγίζει τη γυναίκα ολιστικά με στόχο τη γενικότερη υγεία της και την προετοιμάζει όχι μόνο σωματικά αλλά και νοητικά και συναισθηματικά για τη μετάβασή της στη μητρότητα
• Περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοών και εκμάθηση των καλύτερων στάσεων για γέννα – και τα δύο ανεκτίμητα την ώρα του τοκετού
• Βοηθά στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τη βελτίωση της κινητικότητας κατά την εγκυμοσύνη
• Μαθαίνει τη μαμά πώς να χαλαρώνει το σώμα και να ηρεμεί το μυαλό και τα συναισθήματά της κάτι που χρειάζεται τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στον τοκετό αλλά και την πρώτη περίοδο με το μωρό της
• Αυξάνει την αυτοπεποίθηση της γυναίκας καθώς συμβάλλει στην γνωριμία με το σώμα της και την επανασύνδεση με την εγγενή της γνώση να γεννάει
• Παρέχει ένα σταθερό σημείο αναφοράς μέσα στην εβδομάδα κατά το οποίο η μητέρα δραπετεύει από εργασία/σπίτι/οικογένεια για να επανασυνδεθεί ουσιαστικά με τον εαυτό της και να δημιουργήσει δυνατούς δεσμούς με το μωρό της.
• Προσφέρει ένα ασφαλές περιβάλλον συνάντησης όπου οι γυναίκες μπορούν να μοιραστούν συναισθήματα και να βρουν υποστήριξη σε μια ευαίσθητη περίοδο
• Δίνει ένα πλαίσιο όπου μπορούν να συζητηθούν θέματα και επιλογές σχετικά με τη γέννα, τον θηλασμό και την πρώτη περίοδο με το νεογέννητο

Δείτε το πρόγραμμα μαθημάτων 2013